突如其來的新冠病毒肺炎疫情肆虐神州大地，為了阻止疫情傳播，專家們呼吁大家少出門、不串門、不扎堆、不聚會，居家隔離成了抗擊疫情的重要措施。

天天宅在家中，從剛開始的緊張擔(dān)憂，到后來的無聊發(fā)瘋，曾經(jīng)夢寐以求的假期成了一種煎熬。而對于某些家庭來說，這種居家隔離狀態(tài)還引發(fā)了婚姻家庭矛盾，很多社交媒體、網(wǎng)絡(luò)平臺上都出現(xiàn)了“疫情過后，想要離婚”的聲音，甚至有專家警告：疫情過后，可能出現(xiàn)一波離婚潮。

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為何在家休息也會引發(fā)家庭矛盾？引發(fā)的家庭矛盾如何處理？今天小編和網(wǎng)友一起看看律霸法律平臺的離婚律師是這樣解說的....

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有當(dāng)事人咨詢時說，被困在家里的這些天，竟然無意間發(fā)現(xiàn)了老公出軌和小三的曖昧的聊天記錄？疫情當(dāng)前我忍了，等到疫情解除的那天，這婚是必須得離的！

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還有當(dāng)事人表示，原以為受疫情影響，難得放下工作，可以好好休息、享受兩個人的時光，可當(dāng)兩個人真的24小時都在一起的時候，才發(fā)現(xiàn)這樣“窩里斗”的日子真讓人絕望！每天一早睜開眼睛，便要屋里屋外地忙著收拾屋子和照顧孩子，回頭看老公像個大爺一樣癱在沙發(fā)上，一打游戲打一天，瞅都不瞅自己一眼。明明閑得心發(fā)慌，也不愿動動手指幫自己洗菜做飯，矛盾一點點積累直至徹底爆發(fā)。

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如此，一些原本就心存嫌隙的家庭，在這樣的狀態(tài)下，便更加容易產(chǎn)生裂痕，比如，沒本事弄到口罩、沒本事照顧家庭、沒本事安頓孩子，甚至連家庭經(jīng)濟都出現(xiàn)危機，從而使得矛盾激化，加速婚姻的死亡。這場看似與大家無關(guān)的疫情，不經(jīng)意間，變成了壓垮婚姻的最后一根稻草。

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其實，在這個特殊的時期，也很想勸說那些想要離婚的人“忍忍吧，別離了”。但根據(jù)辦案經(jīng)驗來看，該離的婚，遲早都是會離的！因為春節(jié)前后，原本就是離婚的爆發(fā)期，今年受疫情的影響，夫妻長時間不出門的親密接觸，則更加容易導(dǎo)致矛盾爆發(fā)。

當(dāng)下，建議有離婚念頭的夫妻可以把居家隔離期當(dāng)成一個冷靜期，認真地去思考思考自己是否真的要結(jié)束這段關(guān)系。如果兩個人的感情并沒有完全破滅，只是因為一些瑣事而提出的離婚，那就還有挽救的余地；如果是經(jīng)過深思熟慮后，做出的理性選擇，那么每個人都有自己的答案，做出決定的那一刻，已經(jīng)無怨無悔。

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疫情還在持續(xù)，保持心理健康其實和勤洗手同樣重要！下面的這幾個心理調(diào)適小貼士，幫助大家有效地避免家庭矛盾，共度疫情難關(guān)。

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在這次新冠病毒肺炎疫情下，九成以上民眾或多或少存在著焦慮、擔(dān)心、恐懼的情緒。從人類的生物學(xué)本能上來看，當(dāng)人類遇到突如其來、危及生命，并帶來很大不確定感的情況時，自然而然就會有這樣的心理反應(yīng)，這是一個很正常的現(xiàn)象。因此，不要給自己貼上負面標簽，也不要壓抑自己的負面情緒，而是要接納它。

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學(xué)會一些安撫情緒的小技巧，比如腹式呼吸放松法：先用鼻子緩慢深吸氣，同時腹部最大限度凸起，把自己想象成一個皮球，越來越鼓；然后用嘴緩慢吐氣，同時腹部最大限度凹入，把自己想象成一個泄氣的皮球，越來越癟，如此反復(fù)多次。呼吸是我們生命的根本，堅持做腹式呼吸，可以有效降低壓力，改善情緒，提高注意力。

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利用宅家的時間，跟家人一起來鉆研一件事情，比如廚藝。最近朋友圈上的微友們都已經(jīng)開發(fā)出各類美食，包子餃子面包蛋糕蔥油餅，應(yīng)有盡有，各行各業(yè)的人都被生生逼成了廚師。其實這樣也蠻好的，把所有想吃現(xiàn)在卻買不到的東西都做出來，既滿足了味蕾，又融洽了感情。

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家人之間由于親近，反而會不注意溝通方式。我們看到很多離婚案件的當(dāng)事人雙方，言語之間都是情緒，根本不說事情本身，這樣怎么會不鬧矛盾呢？美國首位家庭治療大師薩提亞女士曾提出一個非常有效的溝通方式——一致性溝通，就是在溝通的過程中不僅要真實表達出自己的觀點，也要關(guān)注到對方的感受，同時還要兼顧當(dāng)下的情境，做到你、我、他三者一致。舉個小例子：對方洗手馬虎，如果你說：“你怎么不好好洗手，總是這么不講衛(wèi)生！”可能會引起對方的情緒反彈而發(fā)生口角。但如果用一致性溝通方式，你可以這樣說：我知道一直洗手很麻煩，冬天水也比較冷（對方的感受），但防控疫情必須勤洗手，以保證我們健康（我的觀點），如果給你開熱水洗手會不會好一點？（當(dāng)下的情境） 可見，好好說話，是化解矛盾的有效方式。

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最后小編想跟各位網(wǎng)友說：疫無情，人有情。在居家隔離期間除了認真做好自己和家人的防護措施外，還需要調(diào)整心理狀態(tài)，保持心理健康，做好夫妻情感的維護和疏導(dǎo)。這樣居家防疫的這段日子會變成增進夫妻感情、促進婚姻和諧的黃金時間。衷心希望每個家庭都能團結(jié)一心，共渡難關(guān)。

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