對(duì)于高溫費(fèi)多少的問題相信大家都很關(guān)心，因?yàn)檫@關(guān)系到大家的利益。對(duì)于這種問題還是要根據(jù)實(shí)際情況來看的。高溫費(fèi)多少是可以影響一個(gè)個(gè)工人的心態(tài)。一成不變的事物是不存在的。適當(dāng)做出一些好的改變，所以每個(gè)地方的實(shí)際情況不一樣。補(bǔ)貼也應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況來定

上海關(guān)于高溫費(fèi)的規(guī)定

上海2016年高溫補(bǔ)貼標(biāo)準(zhǔn)是每月200元，發(fā)放的時(shí)間是6月到9月。企業(yè)在發(fā)放勞動(dòng)保護(hù)性質(zhì)的高溫季節(jié)津貼的同時(shí)，也要繼續(xù)做好夏季工作現(xiàn)場(chǎng)清涼飲料的供應(yīng)。目前上海高溫費(fèi)的發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)是依據(jù)《上海市人力資源和社會(huì)保障局關(guān)于調(diào)整本市企業(yè)高溫季節(jié)津貼標(biāo)準(zhǔn)的通知》該《通知》主要內(nèi)容規(guī)定如下：

根據(jù)衛(wèi)生部、勞動(dòng)和社會(huì)保障部、國(guó)家安全監(jiān)管總局、全國(guó)總工會(huì)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)工作場(chǎng)所夏季防暑降溫工作的通知》要求，現(xiàn)就調(diào)整本市企業(yè)高溫季節(jié)津貼標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)事宜通知如下：

一、企業(yè)每年6月至9月安排勞動(dòng)者在高溫天氣下露天工作以及不能采取有效措施將工作場(chǎng)所溫度降低到33℃以下的(不含33℃)，應(yīng)當(dāng)向勞動(dòng)者支付高溫季節(jié)津貼，標(biāo)準(zhǔn)為每月200元。

二、企業(yè)在發(fā)放勞動(dòng)保護(hù)性質(zhì)的高溫季節(jié)津貼的同時(shí)，應(yīng)繼續(xù)做好夏季工作現(xiàn)場(chǎng)清涼飲料的供應(yīng)。

三、有雇工的個(gè)體經(jīng)濟(jì)組織、民辦非企業(yè)單位參照?qǐng)?zhí)行。

高溫天氣如何應(yīng)對(duì)

一、飲食：增加蛋白質(zhì)，及時(shí)補(bǔ)鉀補(bǔ)水

第一，首要要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入。其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。

第二，要多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物。缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應(yīng)多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。綠色蔬菜、堅(jiān)果、粗糧含有豐富的鎂。奶及奶制品、大豆及其制品都含有豐富的鈣。動(dòng)物肝臟、瘦肉、動(dòng)物血是鐵的良好來源，含量豐富吸收好。動(dòng)物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。

第三，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。按出汗量多少飲水，出汗量多，飲水量就應(yīng)適當(dāng)增多。另外，不能等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，少量多次?？蛇x用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應(yīng)補(bǔ)充鹽分，可選擇一些運(yùn)動(dòng)功能飲料，或者在白開水和茶水中適量加點(diǎn)鹽(0.1%含鹽量)。除此之外，每餐可做點(diǎn)菜湯、魚湯、雞湯等，可補(bǔ)充水分。

第三，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分

二、起居：晚睡早起，著裝以棉、麻、絲為主

值此時(shí)節(jié)，市民在起居和著裝上應(yīng)該有所講究：起居要定時(shí)，露宿不可取，衣著勿赤膊。高溫酷暑時(shí)，有些人喜歡光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽，其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫時(shí)，赤膊不但不涼爽，反而會(huì)感到更熱。因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。

專家強(qiáng)調(diào)，太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)至15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出。如必須外出，應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，準(zhǔn)備好太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘、防曬霜甚至濕毛巾，并隨身備好風(fēng)油精、藿香正氣、仁丹等防暑降溫藥。在穿著上，應(yīng)穿淺色、寬松的衣物，以減少衣物吸熱，并方便排汗及散熱。面料應(yīng)以棉、麻、絲為主，盡量避免穿化纖品類的服裝。

夏季應(yīng)盡量晚睡早起，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣。睡眠期間，千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)的涼爽而把空調(diào)溫度調(diào)得過低?？照{(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃?？照{(diào)運(yùn)作時(shí)，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部，定時(shí)打開門窗，通風(fēng)換氣。特別是司機(jī)朋友不要長(zhǎng)時(shí)間在車內(nèi)開著空調(diào)睡覺。

三、運(yùn)動(dòng)：選擇消耗小的方式，強(qiáng)度要降低

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，但在高溫干燥的天氣下如何鍛煉呢?應(yīng)適當(dāng)降低鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，不要再像以往一樣大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，建議應(yīng)由戶外轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi);需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的慢性病患者，不要因酷暑而暫停運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間或降低強(qiáng)度;防曬和多飲水是兩大運(yùn)動(dòng)護(hù)身法寶。

早晚氣溫相對(duì)低時(shí)，市民可以適當(dāng)在戶外鍛煉。但這并不意味著所有鍛煉項(xiàng)目都合適。市民在高溫天氣可以選擇廣場(chǎng)舞、氣功、器械等消耗小的運(yùn)動(dòng)方式，而像長(zhǎng)跑、騎自行車等大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉就不合適。高溫天氣，市民可以用快走的方式代替跑步，減少消耗。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異。一般來講，高溫運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要降低，最好每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

高溫天氣，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30分鐘，一定要及時(shí)補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果，運(yùn)動(dòng)后建議采用少量多次的飲水法。另外，運(yùn)動(dòng)后也不可過量吃冷飲，否則會(huì)引發(fā)胃部不適。

四、情緒：對(duì)環(huán)境調(diào)整，學(xué)會(huì)放松的方法 高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，使人表現(xiàn)出心煩氣躁、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常的狀態(tài)，尤其容易為一點(diǎn)小事而大發(fā)雷霆，而自己卻很難控制自己的情緒。什么樣的人更容易受高溫影響刺激情緒?職場(chǎng)上的人更容易產(chǎn)生“心理中暑”。以下方法教你緩解：

首先就是對(duì)環(huán)境的調(diào)整，居住和辦公環(huán)境要盡量保持清爽，有條件的不妨將室內(nèi)的各種布藝統(tǒng)統(tǒng)換成清涼的綠色、藍(lán)色，養(yǎng)幾盆綠葉植物。在無法改變環(huán)境的情況下，學(xué)會(huì)集中注意力，或者及時(shí)調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，重新分配休息和工作時(shí)間。 首先就是對(duì)環(huán)境的調(diào)整，居住和辦公環(huán)境要盡量保持清爽

其次要學(xué)會(huì)放松的方法，將壓力和煩躁控制在可控范圍內(nèi)，及時(shí)釋放。遇到煩心事的時(shí)候，可以通過購(gòu)物、聊天、健身等方式適當(dāng)發(fā)泄，從而有效地調(diào)節(jié)心情。

最后需注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)去公園散步，或者到外面逛街、跑步、游泳等。保證睡眠質(zhì)量，根據(jù)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏。清淡的飲食，足夠的水分?jǐn)z入和鹽分的補(bǔ)充，都能完成體能的修復(fù)，恢復(fù)神經(jīng)的穩(wěn)定性。

對(duì)于高溫費(fèi)多少的問題通過上述內(nèi)容已經(jīng)了解。高溫的注意事項(xiàng)也已經(jīng)說明。對(duì)于奧文飛的領(lǐng)取按照相關(guān)規(guī)定依法辦理，且不能違反規(guī)定，否則是會(huì)造成一定的后果的，后果的嚴(yán)重程度根據(jù)實(shí)際情況來量定，所以一定要注意，千萬不能違反規(guī)定。這樣才能更好的維護(hù)大家的利益。

勞動(dòng)法高溫補(bǔ)貼標(biāo)準(zhǔn)

2020年我國(guó)高溫補(bǔ)貼標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的

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